Как легко и просто снизить вес и больше не толстеть

Хула Хуп для похудения

Обруч хулахуп как выбрать для похудения

Как выбрать хулахуп?

Это эффективный тренажер, с которым можно заниматься дома в удобное для Вас время. Тренировки с хулахупом относятся к занятиям по аэробике. Аэробные упражнения нацелены на снижение веса, сжигание жира и лишних калорий.

Хула-хуп для похудения живота и талии, убирает лишние бока. При занятии с хулхупом важно соблюдать правильный рацион питания. Тогда результат не заставит не заставит себя долго ждать. Достоинства занятий с Хулахупом Занимаясь регулярно с обручем Вы с легкостью уменьшаете объём талии. При этом укрепляется сердечно-сосудистая система. При плавном вращении хулахупа вокруг талии, органы пищеварения и позвоночник получают мягкий массаж.

Наличие массажных элементов с магнитными вставками улучшают внешний вид кожи, насыщают её кислородом. Кроме того, что занятия с хула-хупом укрепляют мышцы живота, занятия с обручем увеличивают гибкость спины и бодрость всего тела. Виды Хулахупа В продаже существует 2 вида обручей: Может быть изготовлен из пластмассы или алюминия. Его масса примерно до 1 кг. Как правило, стоимость таких обручей невысокая.

Что такое обруч хула-хуп и как его выбрать?

Пластмассовый хулахуп может состоять из нескольких элементов то есть быть разборным. Это удобно, если Вы часто бываете в поездках либо у Вас немного места для его хранения. Обычный хулахуп подходит для новичков и детей. По сравнению с простым обручем, утяжеленный хулахуп интенсивнее снижает лишний вес, создает большую нагрузку.

ВИДЕО: Как обруч помогает похудеть? Как убрать живот с помощью хулахупа? 74 день Фитнес-марафон

Вес такого обруча бывает от 1 кг и более, вплоть до 3. Хулахуп утяжеленный усиленно массирует талию, мышцы живота.

Также рекомендуем:
Космофит на щукинской отзывы о похудении

Обычно утяжеленный хулахуп имеет на внутренней стороне массажные прорезиненные элементы. Они имеют форму шариков. Предназначены для более сильной нагрузки и дополнительного массажа. Так же есть варианты со встроенными магнитами и биокерамикой.

Под воздействием магнитных полей улучшается кровообращение, кожа насыщается кислородом. Возникают слабые токи, которые улучшают обмен веществ в организме.

Как выбрать хула-хуп для похудения

Утяжеленные хулахупы по стоимости дороже обычных обручей. Цена изменяется в зависимости от веса и модели обруча. Правильно выбрать Хулахуп Для получения максимального эффекта важно правильно выбрать Хулахуп. Подбирается он по росту и уровню физической подготовки.

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Поставьте перед собой собранный хула-хуп. Верхняя точка обруча должна быть чуть выше Вашей талии. Для похудения хорошо подходят обручи диаметром от 90 до 110 см. Чем больше диаметр обруча, тем легче его крутить то есть если нужно увеличит нагрузку, то следует использовать обруч меньшего диаметра.

Нужно быть осторожным и не начинать свои первые занятия с тяжелых обручей. Если Вы никогда не занимались с обручем, то выбирайте хула хуп до 1. Нагрузки следует увеличивать постепенно. Мышцы спины, живота нужно постепенно привести в тонус, подготовить к непривычным нагрузкам.

Полезный материал по теме:
Как похудеть и не повредить организму

Занятия с Хулахупом Занятия с хулахупом нужно начинать с 5-10 минут. Для эффекта нужно использовать обруч 3-4 раза в неделю по 30-40 минут. Но в первые занятия не следует увлекаться. Первые 3-4 раза заниматься с обручем следует по 5-10 минут. Ноги поставьте на ширину чуть меньшую ширины плеч. Ноги слегка согнуты в коленях.

Одна из ног на полшага впереди. Обруч приложите к пояснице, сделайте движение обручем в сторону. Далее вращение обруча поддерживайте корпусом тела двигайте телом вперед-назад. Регулярные тренировки с хула-хупом позволяют снизить вес за несколько месяцев на 4-5 кг, уменьшить объём талии на 5-6 см. Если вы только начинаете заниматься с хула хупом особенно с утяжеленным обручемто обязательно нужно одевать плотную одежду.

Она избавит от неприятных ощущений и от синяков. Оптимально использовать неопреновый пояс. Он защитит кожу от ссадин и усилит эффект похудения. Противопоказания Не использовать при беременности. При проблемах со спиной необходимо проконсультироваться с врачом. Не крутить хула хуп более 1 часа так как это негативно влияет на поясничные мышцы.

Copyright © 2018 KB-KOCHUBEYA.RU | Карта сайта