Как легко и просто снизить вес и больше не толстеть

На сколько можно похудеть если есть только куриное мясо

На курице и овощах Наверное, каждая женщина сталкивалась с такой неприятной ситуацией, когда нужно быстро сбросить пару лишних килограммов, но не могла выбрать подходящий способ похудения.

Курино-овощная диета – отличный способ быстро похудеть

И это не удивительно, ведь диетологи разработали большое количество разнообразных методов борьбы с лишним весом. К примеру, одним из популярных способов является щадящая куриная диета, благодаря использованию которой можно терять лишние килограммы, но в то же время не страдать от чувства голода. Особенностью куриного мяса считается содержание большого количества белка, необходимого для полноценного функционирования человеческого организма.

Животный белок помогает избавиться от голода, приводит в норму обмен веществ, укрепляет мышцы. Особенности куриной диеты Данный вариант диеты относится к методике, главной целью которой является искусственное повышение содержания белка на фоне нехватки углеводов.

В первую очередь из организма выводится вся лишняя жидкость, поэтому мышцы обретают нужный тонус, после чего мышечные ткани синтезируют белок в глюкозу, а затем начинается расщепление имеющейся жировой ткани.

Мясо является незаменимой составляющей сбалансированного и полноценного пищевого рациона, так как в составе этого продукта находится большое количество микроэлементов и витаминов. Дефицит в организме этих веществ нельзя восполнить пищей растительного происхождения. Куриное мясо среди остальных видов считается диетическим и низкокалорийным.

Оно легко и быстро усваивается организмом человека, содержит намного больше белка, чем постная говядина и свинина. Во время соблюдения диеты лучше всего использовать куриные грудки, так как в их составе находится минимум жира. Многие любят куриные ножки, но они находятся под строгим запретом во время похудения, так как являются очень калорийными. Перед тем, как готовить куриное мясо, в обязательно порядке удаляется шкурка, также очищаются излишки жира, скапливающегося под.

Диетическая программа, в основе которой находится этот продукт, помогает не только сбросить лишний вес, но и приводит в норму работу пищеварительного тракта, благодаря чему организм начинает активно использовать все имеющиеся внутренние энергетические запасы. Достоинства и недостатки куриной диеты К числу преимуществ этой методики похудания относится: Куриное мясо является вполне доступным продуктом, поэтому применять данную диету сможет каждый желающий.

Куриная диета для похудения: плюсы и минусы

Высокая результативность и простота использования. Всего за неделю соблюдения этой методики можно похудеть примерно на 4—5 кг конечный результат напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма и образа жизни. Чтобы улучшить эти показатели, полезно заниматься спортом, посещать бассейн и т. В составе куриного бульона нет вредного холестерина, также он помогает намного быстрее восстановиться организму после длительной болезни, оказывается укрепляющее действие на иммунитет.

диета курица с овощами

Если его употреблять регулярно, проводится эффективная профилактика гипертонии, инсульта, инфаркта, ишемии сердечной мышцы. Курятина содержит и коллаген, который способствует улучшению состояния соединительной ткани всего организма. Благодаря употреблению в пищу куриного мяса в организме поддерживается правильный баланс питательных веществ, при этом полностью исключается вероятность истощения, упадка сил или недомогания. Такая диета позволяет худеть и в то же время хорошо себя чувствовать.

В том случае, если правильно выходить из куриной диеты, можно надолго сохранить полученный результат, а потерянный вес не вернется. В будущем можно смело употреблять разные продукты, а блюда из курицы должны стать основой рациона. Относительно недостатков данной методики похудания, крайне редко такой принцип питания провоцирует расстройство желудка и чувство общего недомогания. Если предварительно проконсультироваться с профессиональным диетологом, можно избежать этого неприятного последствия.

Как правильно худеть на куриной диете? Чтобы результаты, после соблюдения куриной диеты, приятно удивили и проявились как можно раньше, необходимо придерживаться нескольких рекомендаций: Важно полностью отказаться от любых алкогольных напитков.

Диета на основе куриного мяса: Минус 5 кг за 7 дней

Запрещено жарить куриное мясо. В рационе должны присутствовать блюда из тушеной, вареной и запеченной курятины, мясо можно готовить на пару. Диету рекомендуется сочетать с умеренными физическими нагрузками, благодаря чему процесс похудения будет проходить намного активнее.

Во время соблюдения данной методики под строгим запретом находятся сладости, жареные и мучные продукты. Необходимо придерживаться дробного принципа питания — кушать нужно каждые 4 часа, но порции должны быть небольшими. Во время куриной диеты в сутки надо выпивать не меньше 1,5—2 л воды. Также можно пить натуральные фруктовые и овощные соки, чай, но только без добавления сахара.

Стоит полностью отказаться от соли, а чтобы подчеркнуть вкусовые качества диетических блюд, можно использовать небольшое количество приправ, оливковое масло, фруктовый уксус. Суточная калорийность рациона не может превышать 1200 Ккал.

ВИДЕО: Куриная грудка рецепты для диеты

Варианты меню куриной диеты Похудение при помощи куриного мяса имеет довольно большое количество вариаций, при этом главным отличием является не только состав меню, но и продолжительность диеты. Методика на 3 дня Это наиболее простая и легкая диета, которая помогает сбросить примерно 3 кг лишнего веса, но на конечный результат будет оказывать непосредственное влияние образ жизни и интенсивность физических нагрузок. Диетический рацион имеет очень простое меню — на протяжении 3 дней в пищу можно употреблять только белое отварное куриное мясо, также нужно пить не менее 1,5—2 литров воды в день.

На протяжении суток курицу надо кушать примерно 4—6 раз — одна порция не может превышать 100 г продукта. Диета на 7 дней Меню для этой диетической программы можно составлять самостоятельно, однако, обязательно должны учитываться все ограничения и рекомендации при похудении на курином мясе. Можно воспользоваться следующим примерным рационом: День 1-й — 500 г отварного куриного филе, 350 г риса это количество рассчитано на целый деньпорции должны быть небольшими, можно пить натуральный сок, а перед сном чай без сахара.

Полезный материал по теме:
Как похудеть у кого фигура яблоко

День 2-й — 700 г отварного куриного мяса, 500 г ананасов если повышенная кислотность желудка не позволяет употреблять этот фрукт, можно воспользоваться меню с понедельника. День 3-й — 500 г куриного мяса, 150 г белокочанной капусты, 5 яблок, 2 морковки. Эти продукты можно употреблять отдельно в течение дня либо сделать из них свежий салат, для заправки разрешено использовать лимонный сок.

День 4-й и 5-й — в эти дни нужно придерживаться предыдущего меню. День 6-й — на протяжении всего дня можно кушать 700 г отварной курятины с листовым салатом. День 7-й — повторяется меню предыдущего дня. Диета на 21 день Данную диетическую программу можно соблюдать в течение 3 недель.

Вкусная диета на курином мясе поможет похудеть на 15 кг

Важно придерживаться главного правила — каждый день нужно съедать ровно по 20 г отварной куриной грудки, порцию каши, приготовленной без масла и соли на воде. Эта методика является одной из самых строгих, поэтому выдержать так долго ее будет очень тяжело.

Перед тем, как приступать к ее соблюдению, необходимо обязательно проконсультироваться с диетологом. Периодически каши можно заменять фруктами, что поможет разнообразить диету и обеспечит поступление в организм необходимых витаминов. Общее количество продуктов делится на небольшие порции, на 5—6 приемов пищи. В течение дня необходимо выпивать около 1,5 литров воды. Под строгим запретом находятся сладости и мучное. Диета на курином бульоне Данный способ похудения подойдет только для самых стойких и выносливых.

На протяжении 7 дней разрешено употреблять в пищу только куриный бульон. Но главным достоинством этой методики является то, что всего за неделю можно сбросить около 9-10 кг лишнего веса. Диета не может использоваться во время беременности и грудного кормления, при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, протекающих в острой или хронической форме.

На протяжении дня нужно съедать около 1—1,5 л куриного бульона за 5—6 приемов. Одна порция состоит из 1 стакана бульона. Употреблять такой суп можно только в горячем виде. Разрешено пить воду до трапезы за 30 минут или после спустя 2 часа.

Также рекомендуем:
Можно ли похудеть на соевом протеине

Если беспокоят сильные приступы голода, можно их подавлять диетическими хлебцами, но злоупотреблять этим. Готовить диетический суп лучше всего из домашней курицы: Выходить из этой диеты нужно очень осторожно, постепенно, каждый день добавляя в свой рацион новые продукты, не забывая про свежие овощи и фрукты. Чтобы ускорить процесс похудения, во время диеты рекомендуются умеренные физические нагрузки — к примеру, идеальным вариантом будет бег трусцой или аэробика лучше всего заниматься на свежем воздухе.

Диета на курице и кефире Это одна из самых популярных монодиет, так как за короткий промежуток времени помогает быстро похудеть. В рационе находится белое куриное мясо, яблоки и кефир.

Эффективна ли диета на куриной грудке – отзывы и результаты худеющих + варианты меню

Придерживаться такого питания необходимо на протяжении 9 дней, но не дольше, чтобы не испортить собственное здоровье. В основе данной диеты находится следующее меню: Диета на курице и овощах Комбинированная курино-овощная диетическая программа дает потрясающие результаты. Каждый день разрешено употреблять около 800 Ккал.

Куриная диета

На протяжении 9 дней в рационе находится белое куриное мясо, овощи, бурый рис: За время соблюдения данное диеты можно сбросить около 8—11 кг лишнего веса. Однако соблюдать эту методику можно только в том случае, если есть крепкое здоровье, поэтому предварительно стоит проконсультироваться с доктором.

Курица является универсальным продуктом, идеально подходящим для тех, кто часто соблюдает разные виды диет и старается следить за своим весом. Из курицы можно готовить разнообразные низкокалорийные блюда и не переживать о появлении лишних сантиметров на талии.

Вкусные и простые рецепты из куриной грудки для похудения в следующем сюжете:

Copyright © 2018 KB-KOCHUBEYA.RU | Карта сайта