Как легко и просто снизить вес и больше не толстеть

Соевый протеин: принципы приема для стройности и роста мышц

Можно ли похудеть на соевом протеине

Myprotein - онлайн бренд спортивного питания номер 1 в Мире! Соевый протеин разделил всех спортсменов, принимающих спортивное питание для поддержания баланса питательных веществ в организме, на два противоположных лагеря. Одни уверены, что он тяжело усваивается и имеет слишком низкую биологическую ценность.

Другие с удовольствием принимают соевый протеин для похудения и восстановления энергетического запаса. Есть и третья группа спортсменов, предпочитающих с помощью соевого белка набирать мышечную массу.

Соевый протеин для похудения: плюсы и минусы

Как худеть с помощью протеина Закон похудения очень прост: Из-за дефицита калорий и начнется расщепление жировой ткани. Жировые клетки будут использоваться организмом для пополнения энергетического резерва. Похудение с помощью соевого протеина эффективнее благодаря тому, что в таком коктейле содержится определенное количество белка, но при этом практически нет жиров и углеводов. Спортсмен, ежедневно потребляющий суточную норму белка, имеет все шансы получить красивое и рельефное тело, нарастить мускулатуру, сохранить здоровье.

Протеин соевый: почему он не подходит для похудения и набора мышц?

Особенности соевого протеина Показатель биологической ценности соевого протеина равняется 74 единицам. По сравнению с яичным, сывороточным и молочным белком это очень маленькая цифра. Именно из-за этого для большинства атлетов соевый протеин стоит на последнем месте в перечне приемлемых спортивных добавок.

Однако для женщин соевый протеин является почти идеальным выбором. Дело в том, что в этом виде белка содержатся особые элементы, действующие подобно женским гормонам. Атлету мужского пола это свойство действительно может навредить. В некоторых случаях набирается лишний вес, снижается либидо.

Но такой эффект возможен лишь при жестком нарушении графика приема соевого протеина. К тому же компании-изготовители стараются уже на этапе производства как можно больше очистить протеин от аналогов фитоэстрогена.

Последние исследования показали, что соевый протеин не оказывает негативного воздействия на атлетов-силовиков и бодибилдеров.

Что такое изолят соевого белка, в чем его польза и вред. Кому нужно его принимать, а кому не стоит

В то же время в соевом протеине обнаружен дефицит серосодержащей кислоты. Она отвечает за поддержание иммунной системы, выработку важнейшего антиоксиданта глутатиона и синтез белков. Но все эти недочеты устранимы приемом витаминных комплексов и капсул аминокислот ВСАА.

Некоторые изготовители добавляют в порошок метионин, что повышает ценность готового продукта.

Мифы и правда про соевый протеин: можно ли похудеть с его помощью

Тем не менее, соевый протеин имеет свои преимущества перед другими протеиновыми напитками: Цена на соевый белок на порядок ниже остальных. Объясняется это растительным происхождением продукта. Для похудения этот факт является неоспоримым достоинством. Люди, имеющие особую чувствительность к лактозе, успешно худеют на изоляте соевого белка. Увеличивает концентрацию тиероидных гормонов. Они нормализуют функцию щитовидной железы, улучшают обменные процессы.

Как принимать соевый протеин для похудения?

Эти процессы способствуют сжиганию жиров. Как принимать соевый протеин для похудения Похудение — это в большинстве случаев отказ от большинства привычных продуктов, к примеру, от мяса. Такой режим питания может не самым лучшим образом отразиться на волосах, ногтях, зубах и на здоровье организма в целом.

Полезный материал по теме:
Эффективный метод похудения после 50 лет

Восполнить недостаток питательных веществ поможет соевый протеин. Нельзя надолго полностью отказываться от белка. Максимальный срок овощной или фруктовой диеты — одна неделя.

Если к рациону добавить протеиновый коктейль, то худеть на такой диете можно намного дольше. В чистом виде принимать соевый белок опасаются даже его сторонники. Они предпочитают разводить одну треть коктейля соевым белком, а две трети отводить сывороточному или яичному протеину. Полученную смесь пьют три раза за день. Схема приема для соевого протеина такая же, как и для сывороточного: Перед сном атлет может употреблять казеин, который долго усваивается и обеспечивает организм аминокислотами на всю ночь.

Примерный график питания Завтрак: Можно использовать воду кипяченую, коровье молоко или сок. Заменить соевым напитком нужно ужин или завтрак. Ужин — за 3 часа до сна. Соевый протеин и спорт Закрепить эффект похудения с помощью соевого протеина поможет вечернее посещение тренажерного зала.

Соевый протеин: 5 главных преимуществ

Спортивные занятия разгонят метаболизм и поспособствуют быстрому сжиганию жировых клеток. Для похудения обязательно включите в программу кардио тренировки. Это могут быть прогулки на велосипеде, пробежки, прыжки на скакалке.

Подойдут даже обычные танцы и катание на коньках. Нужно помнить, что соевый протеин для похудения — это всего лишь инструмент. Если количество съеденных калорий в сутки будет превышать количество затраченной энергии, то вес будет неуклонно расти. Снизить вес и при этом не потерять рельеф поможет посещение спортивного зала.

Copyright © 2018 KB-KOCHUBEYA.RU | Карта сайта