Как легко и просто снизить вес и больше не толстеть

Меню правильного питания на неделю

Меню на рабочую неделю для похудения

Американская диета для похудения: Вообще, американская диета — это низкокалорийная диета, подразумевающая резкое снижение, а по возможности и полное исключение из рациона количества потребляемых жиров, алкогольных напитков и специй особенно соль, перец, чеснок.

При этом необходимо увеличить количество приёмов пищи до пяти раз в день, с условием, что последний будет не позднее пяти-шести часов дня. Первоначальный период следования американской диете не более двух недель.

Диета по часам

За это время вы сможете ощутить, насколько вам подходит такой стиль питания, а заодно и похудеть на пару килограмм. Учтите, что американская диета не предполагает стремительной потери веса в короткие сроки.

Полезный материал по теме:
Нижний Новгород центры для похудения в

Это скорее плавный переход к правильному питанию и здоровому образу жизни. Как уже говорилось выше, следуя американской диете, количество приёмов пищи необходимо увеличить до 5 раз, таким образом, получится 1 завтрак, 2 завтрак, обед, полдник и ужин не позднее 17: Все, что Вы хотели знать про Новый 2019 год!

ВИДЕО: Похудела на этом на 25 килограмм / Меню для похудения/ПП рецепты

Американская диета предлагает не отказываться любителям кофе от этого бодрящего напитка по утрам, естественно в разумных порциях и с небольшим количеством сахара и молока. Помимо этого, завтрак может состоять из: При желании кофе может быть заменён зелёным чаем или какао, а очерёдность предлагаемых завтраков может быть любой.

Правильное питание каждый день? Это просто!

Второй завтрак, согласно американской диете, должен напоминать скорее лёгкий перекус, чтобы к обеду чувство голода не приобрело критические масштабы. Это может быть диетический йогурт, большая чашка свежесваренного какао, ваш любимый фрукт, пара ломтиков сыра или порция салата из свежих овощей и зелени, слегка приправленного оливковым маслом.

Обед по американской диете Третий приём пищи должен быть не позднее 13 часов и представлять собой полноценный и сбалансированный обед. Либо выбрать один из вариантов обеденного меню рабочей недели.

Диета ПП — правильная диета для похудения

В обед, впрочем, как и в течение всего дня, можно и даже нужно в неограниченном количестве пить воду, желательно без газа. Полдник по американской диете Между обедом и ужином, следуя американской диете, необходимо осуществить ещё один приём пищи. Как правило, это происходит в 3-4 часа дня и делается для того, чтобы не проголодаться к ужину и оставаться полным сил.

Как составить меню на неделю

Во время полдника можно побаловать себя лёгким диетическим десертом, например порцией фруктового желе без сахара, сухим печеньем в небольшом количестве, фруктами либо можно ограничиться зелёным овощным салатом. Ужин по американской диете Последний приём пищи по американской диете должен состояться не позднее пяти часов дня. После чего до сна больше не рекомендуется ничего есть, но можно пить воду.

МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ

За редким исключением вечером можно выпить бокал сухого вина или съесть один фрукт, предпочтительно половина грейпфрута или ломтик ананаса. В субботу и воскресенье на ужин можно приготовить пасту с сыром и помидорами, с морепродуктами или просто со сливочным соусом и базиликом, а при желании можно съесть кусочек пиццы собственного приготовления.

Меню диеты «5 кг за неделю»

Преимущества и недостатки американской диеты Как и у любого другого способа похудения у американской диеты есть свои сильные и слабые стороны. Преимущества американской диеты К её преимуществам можно отнести следующее: Ершова Наталья Статья защищена законом об авторских и смежных правах.

Диета Борменталя

Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки на Женский сайт inmoment.

Copyright © 2018 KB-KOCHUBEYA.RU | Карта сайта