Как легко и просто снизить вес и больше не толстеть

Как сделать белковый коктейль для похудения дома

Протеиновые коктейли для похудения в домашних условиях: рецепты

Однако в связи с тем, что похудение всегда пользовалось гораздо большим спросом, находчивые производители догадались, что если заменять таким коктейлем один или несколько приемов пищи, то можно добиться и снижения веса. Сейчас многие стремятся получить аналогичный эффект за счет употребления домашних белковых коктейлей.

Белковый коктейль для роста мышц и для похудения Белковые коктейли для мышц не увеличат вашу мускулатуру сам собой, зато они помогут сделать это при помощи тренировки. В процессе нагрузки с использованием дополнительного веса мышечная ткань разрушается, а поскольку белок активно участвует в процессе восстановления и прироста мышечной ткани, прием коктейли помогает в кратчайшие сроки развить мускулатуру.

Считается, что следует пить белковый коктейль после тренировки, в этом случае достигается максимальный эффект.

Домашние белковые коктейли для похудения

Если же вы не занимаетесь спортом, то выраженного эффекта может и не последовать. Эффект снижения веса при питании с использованием белковых коктейлей достигается за счет того, что снижается общая калорийность рациона и снижается процент углеводов, которые дают быструю энергию.

Протеиновые (белковые) коктейли для похудения

Это в большей степени вспомогательное средство, нежели полноценный помощник в похудении. Любые заменители пищи обычно не слишком хорошо переносятся и не дают ощущения насыщения.

Белковый коктейль в домашних условиях

Однако если употреблять белковые коктейли параллельно с обычным питанием без спорта, вы скорее прибавите в весе, причем, отнюдь не за счет мышц. Это можно сделать как с использованием купленного протеина, так и из подручных продуктов.

Полезный материал по теме:
Похудеть в ляшках с помощью воды

Итак, рассмотрим рецепты, позволяющие сделать дома вкусный белковый коктейль: Простой белковый коктейль в домашних условиях.

Смешайте в блендере пачку обезжиренного творога, 1-1.

Белковые коктейли для похудения

Смешайте в блендере 5 белков яиц, половину стакана апельсинового сока и столько же — ананасового. Домашний шоколадный белковый коктейль. Смешайте в блендере пачку обезжиренного творога, два стакана молока 1.

ВИДЕО: Самый белковый коктейль. Как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях.

Вы получите две-три порции коктейля. Белковый коктейль на орешках. Смешайте в блендере банан, 1,5 стакана молока и горсть рубленых орешков.

Лучшие рецепты белковых коктейлей для похудения

Смешайте 0,5 стакана обезжиренного молока, столько же ананасового сока и полпачки творога. Смешайте чашку яичных белков, молоко и 0,5 стакана рубленых орехов лучше всего взять миндаль или фундук. Все предложенные рецепты коктейлей вы можете с одинаковым успехом использовать и для похудения, и для набора мышечной массы.

Белковые коктейли для похудения — рецепты и советы тренера Gold’s Gym

Для похудения вам нужно заменить таким коктейлем 1-2 приема пищи в день, а для набора мышечной массы совмещать употребление с тренировками. В любом случае не стоит ждать, что от этой смеси эффект будет как от магазинных протеиновых коктейлей:

Copyright © 2018 KB-KOCHUBEYA.RU | Карта сайта