Как легко и просто снизить вес и больше не толстеть

Советы для тех, кто решил похудеть: что действительно работает

Как похудеть советы от тех кто похудел

Какие-то из них стары как мир, какие-то можно назвать довольно интересными, а какие-то вполне могут стать для кого-то из давно и упорно худеющих настоящим откровением. Такой совет звучит довольно странно, ведь мы садимся на диету, чтобы похудеть.

Да только, как правило, после кратковременного результата набираем еще больший вес, чем тот, что был до диеты. Все дело в том, что, перестав получать привычное количество пищи, организм переходит на режим экономии и замедляет скорость обмена веществ.

Новая жизнь: как я похудела с 90 до 58 кг

Стоит же нам начать питаться нормально, вес очень быстро набирается вновь и даже становится. Сбросить же этот вес становится все сложнее и сложнее, так как обмен веществ с каждой диетой замедляется все.

Особенно это заметно, когда человек постоянно сидит на жестких или необычный диетах например, французская, состоящая из вина и сыра. Придерживаться таких диет достаточно длительное время невозможно, поэтому стоит перейти на нормальное питание, как вес возвращается и даже еще больше увеличивается.

Чтобы качественно похудеть, вам понадобится несколько месяцев, а то и лет, поэтому пища должна быть полезной, разнообразной и полноценной. Худеть для кого-то, а не для себя — заведомо проигрышная стратегия, так вы возненавидите и себя за то, что ничего не получается, и других за то, что обрекли вас на голодные страдания и постоянные лишения. Худейте только для себя, ради того, чтобы быть здоровым и соответствовать своим — и только своим!

Осознайте, что диета — это не лишение, это не жертва ради красоты, это всего лишь инструмент, который вы используете для достижения собственных целей.

Как реально похудеть: история Дарьи Носыревой, избавившейся от 50 килограммов

Поверьте, без надрыва, без подвига, процесс похудения идет гораздо быстрее, так как не хочется, нарушив чужие правила, пуститься во все тяжкие и слопать за раз, к примеру, упаковку пирожных, коробку конфет или даже целый торт. Но вы потеряете не жировую массу, как правило, это будет лишь потеря воды и мышечной массы.

Похудеть без диет: 22 простых, но эффективных совета

И те самые 2-3 килограмма вернуться практически на следующий день после прекращения диеты. Стоит начать контролировать этот процесс. Заведите дневник и записывайте туда все, что съели. Будь то печенье, сухарик, горсть орехов или маленькая шоколадка.

ВИДЕО: 11 Способов Быстро Сбросить Вес

Затем подсчитайте, сколько калорий вы поглотили и решите для себя, от чего вы могли бы отказаться. Поверьте, порой отказа от спонтанных перекусов — самая лучшая из диет.

Также рекомендуем:
Как можно похудеть с помощью магии в домашних условиях быстро и эффективно

Если же вы не можете отказать себе в этих маленьких радостях жизни и рука сама тянется за печеньем или шоколадкой, попробуйте описать и обстановку, в которой вас так тянет засунуть что-нибудь диетически вредное в рот. Вполне возможно, что еда стала для вас своего рода успокоительным средством и тогда стоит покопаться в себе и понять, что же именно вы так часто заедаете.

Затем все приобретенное на голодный желудок разом съедается, а тут уже и время сна подоспело.

Полезный материал по теме:
Корица с медом и имбирем для похудения сколько дней пить

Попробуйте изменить этот заведомо проигрышный сценарий и ходите за продуктами сытыми и отдохнувшими, тогда вас не будет тянуть на всякие вредные вкусности, наоборот, вас будет от них даже слегка воротить. Закупайтесь продуктами на неделю вперед, а когда надо что-нибудь докупить, покупайте именно это и не в больших гипермаркетах, а в маленьких специализированных магазинах.

Реальная история: как я похудела на 15 кило

Поэтому добавляйте в свою жизнь движение постепенно и вдохновляйте себя мыслью, что, больше двигаясь, вы гораздо быстрее худеете. Выбирайте тот вид спорта фитнесакоторый вам нравится, благо сейчас уж точно есть из чего выбирать. Попробуйте разные виды фитнеса и решите, что больше всего вам по душе именно сейчас, потом и это может надоесть и потянет на что-нибудь новенькое. Не принуждайте себя делать то, что вам не нравится, иначе вы найдете массу уважительных причин этого не делать.

Если же регулярные целенаправленные физические нагрузки вам совсем не по душе, просто больше двигайтесь: Это не лишит вас удовольствия от просмотра любимых телепередач, а наоборот сделает такое времяпрепровождение гораздо насыщеннее и интереснее. Совет 7 — завтракайте и обедайте! Про всенепременно обязательный завтрак уже много сказано, но куда как более всенепременно обязательный обед пока что не столь популяризован.

7 советов для тех, кто худел-худел, да так и не похудел

Если вы как следует пообедаете, то вечером вы уже не наброситесь на еду, как будто целый день и маковой росинки во рту не. Более того, вы даже вполне сможете обойтись чем-нибудь легким и питательным, например, классической диетической запеченной грудкой или рыбой с овощным салатом. Тогда вы с легкостью в желудке, отвалившись от стола, не завалитесь перед телевизором, а последуете совету номер 6 и проведете вечер намного интересней и полезней для здоровья и фигуры.

Впрочем, не забитый до отказа желудок значительно улучшает качество жизни и исключительно физической нагрузкой здесь вполне можно и не ограничиваться. Ведь на свете еще так много приятных занятий для которых вечер - самое время!

Copyright © 2018 KB-KOCHUBEYA.RU | Карта сайта