Как легко и просто снизить вес и больше не толстеть

Как кататься на коньках чтобы похудеть и избавиться от целлюлита

Как можно похудеть с помощью катания на коньках

Фитнес Коньки для похудения. Катание на коньках для похудения Кататься на коньках можно в любое время года: Такое катание доставляет немало радости, и ещё помогает вес в норме поддерживать, так как мышцы тренируются активнее, чем при обычном беге или спортивной ходьбеа нагрузка на суставы, наоборот, снижается.

Фигурное катание для похудения: польза и удовольствие от спорта

Фигура становится стройнее, появляется гибкость, кожа — особенно на бёдрах - приобретает гладкость, а проявления целлюлита заметно уменьшаются. Зимние виды спорта полезны и для укрепления иммунитетаа кататься на коньках можно почти всем, и практически в любом возрасте. Исключение составляют люди с серьёзными заболеваниями опорно-двигательной и сердечнососудистой системы, а также те, кто перенёс тяжёлое заболевание недавно, и ещё не успел восстановиться полностью.

На коньках от лишнего веса: чего ожидать и чего опасаться

Основным же преимуществом зимнего катания на коньках считается подтяжка мышц, идущая параллельно с уменьшением жировых прослоек: Конечно, мышцы эти задействуются и во время бега, и при обычной ходьбе, но катание на коньках от этих видов движения существенно отличается: Поэтому, регулярно катаясь на коньках в зимние месяцы, вы к весне будете выглядеть замечательно, а сезонные простуды и эпидемии обойдут вас стороной.

Ещё один важный плюс — прекрасное настроение: Ускорить процесс похудения помогает и постоянная смена амплитуды движения бёдер: Без напряжения катаясь на коньках всего 2-3 раза в неделю, за месяц можно избавиться от 3 кг лишнего веса — особых усилий такой график не потребует.

Если лишнего веса нет, будут укрепляться мышцы, улучшится рельеф тела — это хороший способ поддержания физической формы.

Также рекомендуем:
Как приготовить куриную грудку в духовке при похудении

Катаясь дважды в неделю, при соблюдении режима дня, правильном питании и отсутствии вредных привычек, за месяц можно похудеть на 6-8 кг. При 2-й и 3-й степени ожирения потеря веса за час - около 500 г, и даже меньше, но результат улучшается так же, как и при 1-й степени — до 1 кг, если хватает выдержки и терпения.

Примерно через 2 месяца похудение снова становится незаметным, но вес не вернётся, если продолжать активный образ жизни и следить за своим рационом.

Фигурное катание - противопоказания

При 2-й и 3-й степени ожирения во время тренировок надо внимательно следить за пульсом: Так что, если вы всерьёз решили заниматься ради красивой и сильной фигуры, стоит купить профессиональные коньки — например, фигурные или хоккейные, и обязательно по размеру. Пятка должна упираться в задник, и чётко фиксироваться. У носка и у самого верха ботинки шнуруют чуть слабее, а в области подъёма — плотнее.

Коньки для похудения. Катание на коньках для похудения

Одеваться, если вы катаетесь на открытом воздухе, нужно потеплее, но одежда не должна торчать или болтаться, иначе удерживать равновесие будет трудно. Обтягивающая, но не стесняющая движения одежда, вроде спортивного костюма из натуральных тканей, будет в самый.

Хочешь похудеть? — Вставай на коньки!

Разминаться перед выходом на лёд необходимо: Падать на колени и локти нельзя — именно так и получают травмы, а вот падение боком сводит их к минимуму. Если пришлось падать на спину, не пытайтесь опереться на руки — это тоже чревато переломами и другими травмами.

ВИДЕО: Доктор Ковальков о том, можно ли ходьбу заменять беговыми лыжами, катанием на коньках

Вообще, когда падаете, старайтесь развернуться в воздухе так, чтобы удар пришёлся на одну ягодицу и бедро, а рука с этой стороны туловища должна быть согнута и напряжена. Это отличная защита от травмы, да и встать из такого положения гораздо легче. Какая женская обувь в моде зимой 2018-2019 Если вы катаетесь не час, а 2-3 часа — а так бывает чаще всего, то мышечная боль на следующий день вам почти обеспечена.

Коньки как способ похудения

Ничего страшного в этом нет, но нормальной работе такие последствия мешают, поэтому вечером, после катания, стоит принять тёплую ванну с морской солью или травами: Очень весело кататься на коньках всей семьёй, или вместе с друзьями и любимыми — тогда уж точно не захочется бросать тренировки.

А ещё можно устроить на катке замечательную фотосессию, чтобы и в следующую зиму иметь прекрасный стимул к подобным занятиям.

Полезный материал по теме:
Как сделать так чтобы похудела писька

Гатаулина Галина Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.

Copyright © 2018 KB-KOCHUBEYA.RU | Карта сайта