Как легко и просто снизить вес и больше не толстеть

Диета минус 10 кг

Как лучшие диеты для быстрого сброса веса

Заключение Самые популярные методики быстрого похудения Не исключено, что экспресс-варианты для сброса лишних килограмм могут быть полезными. Такие монодиеты рекомендованы к использованию в качестве разгрузочных дней.

То есть их применяют двое — трое суток, а не целую неделю и. При этом проводить их можно не чаще двух-трех раз в год.

Диета ПП — правильная диета для похудения

Шоколадная диета Этот вариант позволяет за неделю сбросить до 5 кг лишнего веса. Но разрешается есть только горький шоколад и пить натуральный кофе. Такой скудный рацион дополняется водой, зелеными и травяными чаями.

Помимо того, что организм испытывает дефицит калорий, эффект достигается и за счет мочегонного действия кофе. То есть человек худеет за счет вывода лишней жидкости.

Жесткие, эффективные « Сильные диеты » для похудения

Но тем, кто выбрал этот метод следует быть предельно осторожными — может возникнуть аллергия. К тому же сильно нагружается сердце и пищеварительная система. Кофеин повышает артериальное давление и пульс. Даже здоровый человек может почувствовать недомогание. Соковая экспресс диета для похудения За неделю на таких напитках можно избавиться от 3-4 лишних килограмм. Ограничение рациона очень жесткое — разрешены только свежевыжатые соки из овощей и фруктов.

Особенностью данной системы является мочегонный и слабительные эффект, обусловленный выделением желудочного сока и желчи. В результате происходит своеобразное очищение организма. Фреши нужно разбавлять водой и чередовать фруктовые с овощными, чтобы не перегружать желудок. Также нужно обращаться внимание на аппетит. Очень кислые соки способны вызвать чувство голода.

Максимальный срок применения системы — 2 суток. В противном случае можно сильно навредить организму. Кефирная диета Эта одна из самых известных экспресс-методик. Главным продуктом рацион, как понятно из названия, является кефир. Изюминкой этой системы есть то, что можно нормализовать работу кишечника и его микрофлору.

Полезный материал по теме:
Молокочай на ужин для похудения отзывы

Это экспресс диета на 3 дня. Продлевать этот срок нельзя, иначе начнутся сбои в функционировании пищеварительной системы и понизится иммунитет. Гречневая диета Похудение на гречке — одно из самых распространенных. Гречка хорошо утоляет чувство голода, надолго очищает организм. В ней содержатся витамины группы В, Р, фолиевая кислота, рутин и белки.

Но в ней практически нет глюкозы, что плохо сказывается на работе нервной системы и мозга. Жидкая диета Особенность этого метода — употребление жидких продуктов.

Лучшие диеты для быстрого похудения*

Рацион включает соки, кефир, супы-пюре. По мнению диетологов данный вариант — один из самых предпочтительных.

Большим плюсом является возможность выбора продуктов по вкусу, а также неплохая сбалансированность рациона. Поэтому переносить такое похудение будет достаточно легко. Кроме того, жидкие блюда провоцируют детоксикацию организма. Обязательное условие — натощак выпивать отвар овса.

Данную систему не рекомендуется применять людям с заболеваниями почек. Не рекомендуется использовать данную систему питания постоянно, но она отлично подойдет перед каким-либо мероприятием. Основывается программа на чередовании белков и углеводов, дробном питании, исключении соли и употреблении больших объемов жидкости.

Длительность курса — 10 дней. При этом в один день едят только углеводистые продукты, в другой — белковые. Так чередуют рацион на протяжении всего похудения.

Диета для быстрого похудения в домашних условиях

Меню на углеводный день: Ингредиенты измельчают на терке или мелко режут, отжимают и смешивают. Соль для заправки не используют, но разрешен сок лимона.

Едят приготовленное блюдо на протяжении всего дня, получается примерно 7-8 порций. Также нужно выпить не менее 2 литров воды. Получается 700-800 г мяса, которое едят на протяжении всего дня. Также показано обильное питье.

10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Общие рекомендации Елены Малышевой: Принимать еду после 19 часов вечера запрещено; Употребление соли свести к минимуму, а лучше вовсе исключить; Придерживаться дробного питания.

В день должно быть не меньше 5 трапез. Это позволит активизировать процесс обмена веществ и избежать чувства голода; Завтрак — обязательный прием пищи; Калорийность рациона — не более 1200 ккал, так что необходимо следить за этой нормой; Ни в коем случае нельзя голодать; Полностью из меню исключается алкоголь, морковь, сахар, рис, мучное, картофель, растительные и животные жиры. Существует еще один вариант похудения от Елены Малышевой. Примерное меню выглядит так: Помимо основных приемов пищи разрешены перекусы в виде свежих овощей и фруктов.

После такого питания, даже если оно продолжается короткий период, не желательно сразу же возвращаться к прежнему рациону.

Экспресс-диета: как сбросить вес и не навредить организму

Привычные продукты вводят постепенно. Но рекомендуется не есть после 19, употреблять минимум соли, избегать запрещенных диетой блюд и следить за количеством калорий. Экспресс диета Пьера Дюкана на 7 дней Этот вариант подходит для тех, кто уже похудел, успел поправиться, но не желает заново проходить все этапы. Также программа подойдет тем, кто не желает надолго отказываться от привычных и любимых блюд, и согласен на медленное снижение веса.

Экспресс диета Дюкана относится к мягким белковым.

Диета для быстрого сброса веса

Она более сбалансированная по сравнению с традиционной методикой, но потеря в весе составляет до 1 кг за неделю. Длительность курса — пока не наступит желаемый результат. Схема питания на одну неделю: Добавляют 150 г фруктов на выбор, кроме бананов и винограда; Разрешается у прежнему меню добавить 45 г хлеба из цельного зерна; Добавляют 40 г твердого сыра; Разрешено еще 220 г крахмалосодержащих продуктов картофель, макароны, бобовые, крупы ; Рацион предыдущего дня.

Прием пищи должен включать первое, второе, десерт. Можно выпить бокал вина; Можно добавлять в блюда и напитки немного меда. Большим плюсом данной методики является широкий ассортимент разрешенных продуктов.

Диеты для похудения на 5-10 кг за неделю для быстрого сброса излишков

Существенных ограничений в питании не наблюдается, не нужно считать калории и голодать. При этом можно приготовить множество вкусных и полезных блюд. Схема питания повторяется каждые 7 дней до достижения результата. Существенный минус — низкая эффективность. Этот вариант не подойдет для тех, кто желает сбросить максимум веса за короткий срок.

Заключение Существует еще масса вариантов экспресс диет. Большинство из них предполагает монорацион, что в свою очередь не позволяет их использовать дольше недели, а некоторые и еще меньше. Но каждый может выбрать подходящий вариант, исходя из своих вкусовых предпочтений, эффективности программы и нацеленности на результат. Главное — не переусердствовать, в противном случае можно нанести сильный ущерб здоровью. Поделитесь с друзьями ссылкой.

Copyright © 2018 KB-KOCHUBEYA.RU | Карта сайта