Как легко и просто снизить вес и больше не толстеть

Греческий йогурт как с ним похудеть

Но она же служит причиной многих заболеваний и набора избыточного веса. Рано или поздно с проблемой лишнего веса сталкивается большинство людей.

Топ-6 продуктов, которые разнообразят твое меню и помогут похудеть

Поэтому сегодня все большую популярность набирают разнообразные продукты для похудения и среди них греческий йогурт.

Греческий йогурт и его преимущества Давайте разберемся, чем же отличается греческий йогурт от обычного лакомства, знакомого нам уже многие годы.

Греческий йогурт для похудения

Во-первых, значительно различаются вкусы. Греческий йогурт обладает пикантным более острым вкусом без выраженной сладости. Кроме того, у него более густая и плотная консистенция.

Это те различия, которые видны невооруженным взглядом.

Но основные отличия кроются в составе обычного и греческого йогуртов. Сразу отметим, что и тот, и другой вид йогуртов относится к категории низкокалорийных продуктов, а потому отлично подходит для диетического меню.

Йогурт для похудения: польза, калорийность и отзывы диетолога

В греческом йогурте выше содержание белка, поэтому он более питательный: Однако калорийность греческого йогурта не намного выше, так как содержание молочного сахара почти в два раза ниже. К тому же сытность этого продукта позволяет дольше не испытывать голода.

Еще одним отличительным свойством греческого йогурта является высокое содержание пробиотиков, которые способствуют нормализации пищеварительных процессов. Если вы сторонник здоровой пищи и при приготовлении нового блюда перед вами встает вопрос, чем заменить сметану, греческий йогурт станет для вас отличным решением. Не менее вкусный, но с более низким содержанием жиров и лактозы он придаст пикантный вкус любому блюду.

А любители соусов по достоинству оценят тцацики — соус из греческого йогурта, петрушки, укропа и чеснока, добавьте сюда соль, специимелко натертый свежий огурец и капельку оливкового масла.

Любое блюдо с таким соусом обретет новый необычный вкус. Сегодня греческий йогурт несложно купить в крупных супермаркетах, однако любители кулинарного искусства могут попробовать сделать его в домашних условиях.

Греческий йогурт для похудения: польза белка, жиры, углеводы

Готовим греческий йогурт Вот несколько советов, как приготовить греческий йогурт самостоятельно. Возьмите 800 мл натурального некипяченого молока, нагрейте его до 40-45 градусов и добавьте в качестве закваски натуральный йогурт. Оставьте его в теплом месте на пару часов, после чего аккуратно вылейте в мелкое сито и оставьте еще на час, чтобы могла сцедиться лишняя сыворотка.

ВИДЕО: Похудение йогурт

Будьте осторожны, в процессе приготовления нельзя трясти будущий йогурт, иначе он не получится густым и однородным. Готовый продукт поставьте в холодильник на несколько часов для загустения.

Греческий йогурт для похудения: рецепт и советы по приготовлению

Греческий йогурт отлично сочетается с ягодами, черным шоколадом или медом. А йогурт без добавлений отлично сочетается как с солеными, так и со сладкими блюдами. Стоит заметить, что греческий йогурт из натурального молока обладает высокой жирностью.

Полезный материал по теме:
Советы диетологов для правильного питания чтобы похудеть

Такой продукт хорош для приготовления блюд или самостоятельного употребления для людей с низким иммунитетом, детей, людей, не страдающих избыточным весом. Если же вы постоянно следите за объемом талии и весом, стоит обратить внимание на обезжиренный греческий йогурт.

20 лучших продуктов для похудения

Калорийность такого продукта практически равна калорийности обычного йогурта, а содержание полезных веществ, белков и пробиотиков значительно выше. Завтрак на основе греческого йогурта позволит не вспоминать о голоде до следующего приема пищи.

Copyright © 2018 KB-KOCHUBEYA.RU | Карта сайта